いつも訪ねてくれてありがとう。

とても感謝しています。

ミラクル・ハピネスの宗瑞允暉(むなみずみつてる)です。

健康でいるためには、

①呼吸法(口呼吸から鼻呼吸にする→細菌、ウイルス、バイ菌を除去して身体の中に入れない!口呼吸では、ばい菌やウイルスを浄化できません!)に気を付ける。

②身体を冷やさない(冷やすと免疫力が低下する→病気になりやすい)。

③睡眠方法(骨格が歪まないように仰向けに寝る。骨休めの時間を十分取る→骨や関節が血液を作ります)に気を付ける。身体が起きている時は、血液を作れません!眠れなくても横になることが大切。睡眠不足も免疫力を下げます。

④適度の運動(軽いジョギングや散歩等)で骨に刺激を与えると若返り物質が骨から出て老化を防ぐことが解っている。

筋力アップは、免疫力アップにもなります。

風邪を引きやすい方は、冷たい飲食物は極力取らずに、温かいものを取る。スクワットで、筋肉量の多い太もも、腹筋(第二チャクラ=丹田)を鍛えると氣力、集中力が出るので良いですよ!

カーフレイズ(踵の上下運動)で、ふくらはぎを動かし鍛えると、下半身の血流が良くなり冷え性対策にもなります(^o^)/

鼻呼吸を妨げるほど高い枕もしない方が身体には良いです。

特に、イビキをかく肥満気味の方は、要注意。

枕は無くてもぐっすり眠れますよ(^^♪

⑤マイナスな状況や事柄ばかりにフォーカスしない!

過去の事を未だにクヨクヨ後悔したり、まだ来ぬ未来を心配しない。

今を楽しむようにする。

日頃から、適度な運動、鼻呼吸、バランスの取れた食事(冷たいものは避ける)を取り、睡眠・休息時間と方法、楽しい事、感謝できることに留意してくださいo(^o^)o

◎散歩や運動も健康のために取り入れたいけどできない!

◎筋力アップしたくても筋肉痛が耐えられない!

◎健康に良いからやりたいけど、今の悪習慣が邪魔してできない!

そんな方には、古い習慣を即修正して、新しい習慣をすぐ取り入れられる《UE》があります。

禁酒禁煙、ダイエットが驚くほど簡単にできます。

成りたい自分なるには《UE》、悪習慣からの脱出にも、《UE》ですよ(^^♪

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